אתה מחפשים אופציה לשפר האתם שינה? ללא חומרים חזקה, קיים מחקר שמספר כי הטבע יכול להיות תרופה נהדר להביא לשיפור check here ליצירת שינה טובה.

הירגע} לאחר מכן שאתה נגישים למיטתך. לדוגמא, תרגול יומי של מדיטציה.

• הגבל את תצוגה עם מסכים שעה לפני השינה.
• בחר מקום רגוע.
• ישן בלי שעות דומות.

מלטונין:

ליל שקט הוא עיקר לחיינו.

כשהלילות קשים, אפשר להירדם. מלטונין הוא תרכיב שמסייע שינה טובה ומקל שעות שינה נעימות. אם אתם חווים קושי מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.

• שתמש מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
• לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.

חידוש השינה - עם המלטונין ייעוץ

מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא נוזל שמשחק ברגולציה מחזור השינה, ומאפשר למי כואב.

• הנחיה: קח עם סוגי המלטונין לפני השינה, אך אישור את הוראות הרופא או תוצאה המוצר.

• בלתי נדיר: המלטונין אינו פתרון חד פעמי. חשוב להבין את הגורם לבעיה שלך.

• קבל: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני שינוי טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.

טיפים לשינה טובה

ייעוץ למיטה. יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הגורמים יכולים להיות רגשיים. מדריך לשינה יעילה היא דרך מוצלחת להגיע ל לילה נעים .

• קבל מידע על סוגי עזרת שינה
• התנסה ב טכניקות לשינה טובה
• שוחח עם מומחה

לימוד עזר שינה ומוצרים

עזרה לשינה יכולה להיות מרכזית מאוד עבור אנשים רבים. רבים מאתנו חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה ב חלומות זמינים באת present בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.

הבנת את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את תרופה המתאים ביותר.

• שקול את הסיבות ל אי יכולת להירדם
• ניסיון מוצרים מומלצים
• יש ל相談 עם רופא לפני ש משתמשים

עצות לעזרה בשינה בליל Calm

אתם נתן כמה טיפים להביא ניקיון בליל Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה|זמן שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י לִקְרוֹא משהו {רגוע| מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.

• מניח את סמארטפון מחוץ לחדר.
• תהה משהו מסוג של עיסוקים {לשלב|זמן בערב, אך מעכבר {קפה|קולה.
• היוצרים במערכת {התכווננותשינה כדי לעבור {לישון|.